Plan na noce, który nie obiecuje cudu w trzy dni
Przewodnik po śnie dla rodziców dzieci 0-3 lata. Dwa warianty planu, noc po nocy, do wyboru w pięciu pytaniach. Bezpieczny sen opisany wprost, z nazwą instytucji przy każdym zdaniu. I decyzja o wspólnym łóżku, której nie podejmę za ciebie.
Nie musisz czytać całości. Rozdział 1 ma dwie drogi wejścia: przez wiek dziecka, gdy masz spokojne popołudnie, albo przez to, co dzieje się dziś w nocy, gdy jest wpół do jedenastej.
Trzecia w nocy. Czwarte wstanie.
Nie liczysz już nawet godzin, tylko to, ile zostało do budzika. Kładziesz się z powrotem i wiesz, że za czterdzieści minut zrobisz to jeszcze raz, a rano masz być człowiekiem.
W internecie ktoś pisze, że jej dziecko przesypia od trzeciego miesiąca. Ktoś inny, że w ogóle nie należy tego ruszać. Zamykasz telefon i nie wiesz już, czy problem jest u dziecka, czy u ciebie.
Najgorsze nie jest zmęczenie. Najgorsze jest to, że przestałaś wiedzieć, czy w ogóle wolno ci chcieć, żeby to się zmieniło.
To nie jest twoja porażka
Noc małego dziecka nie jest jednym blokiem. Składa się z odcinków, między którymi każdy z nas wypływa bliżej powierzchni. Ty też wypłynęłaś dziś kilka razy i rano o tym nie wiesz, bo wróciłaś do snu zanim to się zapisało.
Cała różnica między tobą a twoim dzieckiem nie polega na tym, że ty się nie budzisz. Polega na tym, że ty umiesz wrócić, a ono jeszcze się tego uczy.
Dlatego w tej książce nie pracujemy nad tym, żeby dziecko przestało się budzić. To się nie uda i nie jest celem. Pracujemy nad tym, co dzieje się między wybudzeniem a powrotem do snu.
Którą drogę chcesz iść
Bez planu:
Próbujesz tego, co akurat wypłynie w grupie. Trzy noce jednej metody, potem dwie innej, bo pierwsza „nie działa”. Dziecko dostaje co wieczór inny sygnał, ty dostajesz coraz mniej snu, a po dwóch tygodniach wracasz do punktu wyjścia z przekonaniem, że u was po prostu się nie da.
Z planem:
Najpierw siedem nocy samego patrzenia, zanim cokolwiek zmienisz, bo bez tego nie wiesz, co zmieniasz. Potem wybierasz wariant A albo B w pięciu pytaniach i jedziesz nim przez czternaście nocy, z rubryką postępu w dniu 5, 10 i 20. Gdy plan się zacina, otwierasz drzewko decyzyjne, a nie kolejną grupę.
Różnica nie polega na tym, że u was pójdzie szybko. Polega na tym, że przestajesz zmieniać metodę co trzy noce.
Co dostajesz
Nie musisz przeczytać całości, żeby zacząć. Dziś wieczorem otwierasz dwa rozdziały, o bezpiecznym śnie i o wspólnym łóżku. Reszta czeka na dzień, w którym będzie potrzebna.
- Dwa warianty planu, noc po nocy - wariant A to stopniowe odkładanie, wariant B to wygaszanie obecności. Który dla was, rozstrzygasz w pięciu pytaniach, a nie zgadywaniem
- Siedem nocy patrzenia przed startem - rozdział, który każe ci nic nie zmieniać przez tydzień. To jest najczęściej pomijany krok i najczęstszy powód, dla którego plany się sypią
- Bezpieczny sen bez owijania - reguły AAP i NICHD podane z nazwą instytucji i rokiem, plus osobna sekcja o tym, co zmienia się po pierwszych urodzinach. Tej sekcji nie ma w tej kategorii nikt, bo trzeba w niej przyznać, że wytyczne się kończą
- Wspólne łóżko: trzy stanowiska, zero oceniania - AAP i NICHD, The Lullaby Trust, La Leche League obok siebie, z datami, ze wskazaniem, gdzie dokładnie się różnią, i z częścią wspólną: listą bezwzględnych „nie”
- Rytm doby zamiast stopera - presja snu i zegar dobowy na jednym rysunku. Stąd wiadomo, dlaczego dziecko raz gada w łóżku czterdzieści minut, a raz pada w trzy i wstaje o 4:40
- Metody z płaczem: co naprawdę mówią badania - osobny rozdział, żebyś podejmowała tę decyzję na danych, a nie na tonie wypowiedzi w komentarzach
- Tabele drzemek 0-36 miesięcy - orientacyjne widełki z instrukcją, jak je czytać, żeby nie zamieniły się w kolejną normę do spełnienia
- Wyjście ze współspania jako plan - cztery etapy, w których o przejściu decyduje kryterium, a nie kalendarz. Z warstwą bezpieczeństwa osobną przed i po pierwszych urodzinach
- Noc dzielona z partnerem - kto wstaje i kiedy, spisane jako umowa, a nie jako pretensja o trzeciej nad ranem
- Czerwone linie - kiedy to jest sprawa dla lekarza, a nie dla planu
Diagramy i tabele, nie ściany tekstu
To gotowe narzędzie do pracy, nie esej. Zobacz, jak wyglądają rozkładówki.
Od zakupu do planu w 30 sekund
Kupujesz i pobierasz od razu.
PDF na telefon, tablet i do druku.
Wchodzisz jedną z dwóch dróg.
Przez wiek dziecka, gdy masz spokojne popołudnie. Przez dzisiejszą noc, gdy jest wpół do jedenastej i chcesz wiedzieć, co robić teraz.
Patrzysz tydzień, potem działasz.
Siedem nocy dziennika snu, wybór wariantu w pięciu pytaniach, czternaście nocy planu z punktami kontrolnymi w dniu 5, 10 i 20.
Kinga Sobczak
Przeszła przez dwa bardzo różne niemowlęce sny i wie, że to samo podejście nie działa u wszystkich.
Ten przewodnik opiera się na wytycznych AAP i NICHD oraz na badaniach wymienionych w nim z nazwiskiem i rokiem. Rozdział o bezpiecznym śnie jest jedynym, którego treści nie ustala autorka.
Nie jest lekarzem ani certyfikowanym konsultantem snu i pisze to wprost. W rozdziale o wspólnym łóżku kładzie obok siebie trzy stanowiska instytucji, zamiast wybrać jedno i udawać, że pozostałych nie ma.
Czy to w ogóle dla mnie
Tak, jeśli:
- twoje dziecko ma od 0 do 3 lat i noce są dla was najtrudniejszą częścią doby
- próbowaliście już czegoś i po kilku nocach odpuściliście
- chcesz wiedzieć, co mówią wytyczne o bezpiecznym śnie, zanim cokolwiek zmienisz
- śpicie razem i zastanawiasz się, jak z tego wyjść bez awantury i bez ryzyka
- chcesz podjąć decyzję o metodzie z płaczem świadomie, w którąkolwiek stronę
Nie, jeśli:
- szukasz obietnicy przespanej nocy w trzy dni. Tego tu nie ma i nie będzie
- chcesz, żeby ktoś rozstrzygnął za ciebie sprawę wspólnego łóżka. Dostaniesz komplet stanowisk i część wspólną, ale decyzja zostaje twoja
- oczekujesz porady medycznej. To poradnik edukacyjny, a przy objawach z rozdziału o czerwonych liniach kierujemy do lekarza
Bonusy w zestawie
Do przewodnika dostajesz osiem materiałów do wydrukowania. Każdy jest odpowiedzią na jeden konkretny moment, nie dodatkiem do objętości:
Dziennik snu na dziesięć nocy
siedem nocy patrzenia ma sens tylko wtedy, gdy jest zapisane
Karty na 3:00
co robić teraz, czytane jedną ręką, po ciemku
Plan noc po nocy do wypełnienia
twój wariant rozpisany na czternaście nocy, twoim pismem
Rubryka postępu
punkty kontrolne w dniu 5, 10 i 20, żeby oceniać zapis, a nie wrażenie
Bezpieczny sen: checklista na ścianę
z osobną stroną do wręczenia babci i niani
Wieczorny rytuał: karty obrazkowe
osiem kart dla dziecka, do powieszenia przy łóżku
Umowa nocna z partnerem
kto wstaje i kiedy, ustalone przy stole, nie o trzeciej
Tabele drzemek 0-36 miesięcy
widełki orientacyjne w jednym miejscu, do powieszenia
Pytania, które dostaję najczęściej
Czy to jest metoda z płaczem?
To nie jest jedna metoda. Są dwa warianty i różnią się właśnie tym, ile obecności zostaje przy dziecku. Osobny rozdział pokazuje, co o metodach z płaczem mówią badania, żebyś tę decyzję podjęła świadomie, w którąkolwiek stronę.
Śpimy z dzieckiem w jednym łóżku. Czy będziesz mnie za to oceniać?
Nie. Rozdział o tym kładzie obok siebie trzy stanowiska instytucji, z datami, i mówi wprost, gdzie się różnią, a gdzie mówią to samo. Decyzji nie podejmuję za ciebie. Jest też osobny rozdział o wychodzeniu ze współspania, gdybyś chciała, ale to jest opcja, nie zalecenie.
Moje dziecko ma trzy miesiące. Zacząć?
Nie. Jest osobny rozdział o wieku 0-3 miesiące i mówi wprost: tu nie ma planu, jest bezpieczeństwo i światło. Plan noc po nocy zaczyna się później i książka pilnuje tej granicy zamiast ją zacierać.
Ile to trwa?
Plan jest rozpisany na czternaście nocy i to jest propozycja tempa z rytmu rewizji, a nie liczba z badania. Piszę o tym wprost w książce. Punkty kontrolne są w dniu 5, 10 i 20.
Czy dostanę odpowiedź, dlaczego moje dziecko się budzi?
Dostaniesz coś użyteczniejszego: rozróżnienie między „budzi się” a „nie potrafi wrócić do snu sam”. Wybudzeń jest zawsze więcej niż tych, o których wiesz, i cała praca jest w tym, co dzieje się po nich.
W jakim formacie to dostanę?
PDF, natychmiast po zakupie, na e-mail i do pobrania. Czytasz na telefonie, a materiały do druku drukujesz.
A jeśli mi nie pomoże?
Masz 30 dni na zwrot. Piszesz jedno zdanie na maila, oddaję pieniądze, materiały zostają u ciebie.
Taniej niż jedna konsultacja
Nie potrzebujesz pakietu za 900 zł, żeby zacząć. Potrzebujesz tygodnia obserwacji i jednego wariantu, którego się trzymasz.
Dlaczego więc 49, a nie 299. Bo napisanie tego kosztowało mnie raz, a wysłanie kolejnej kopii nie kosztuje mnie nic. Konsultantka sprzedaje swoje godziny i taniej nie może. Ja sprzedaję to samo przygotowanie tysiąc razy i chcę, żeby cena nie wymagała rozmowy o budżecie w twoim domu.
Zacznij od tygodnia patrzenia, nie od kolejnej metody
Cena premierowa. Bez ukrytych kosztów i bez abonamentu.
Plan zaczyna się od siedmiu nocy samego patrzenia. Im później zaczniesz ten tydzień, tym później zaczniesz cokolwiek zmieniać.
30 dni bez ryzyka.
Przeczytaj, wypróbuj plan, wydrukuj materiały. Jeśli uznasz, że to nie dla was, piszesz jedno zdanie na maila i oddaję pieniądze. Bez pytań i bez tłumaczenia się. Materiały zostają u ciebie.
Gwarancja rozdziału trzeciego.
Ta książka powstała dlatego, że w tej kategorii wszyscy wybierają jedno stanowisko i udają, że pozostałych nie ma. Więc stawiam to tak: przeczytaj rozdział o bezpiecznym śnie i rozdział o wspólnym łóżku. Jeśli uznasz, że dostałaś kolejną opinię zamiast kompletu, piszesz jedno zdanie i oddaję pieniądze.
Mogę tak powiedzieć, bo materiał jest cyfrowy i wysłanie ci go nie kosztuje mnie nic. Kosztuje mnie dopiero wtedy, gdy okaże się, że nie pomógł. To jest cała moja motywacja, żeby nie obiecywać ci przespanej nocy.
Za dwa tygodnie możesz mieć za sobą jeszcze cztery zmiany metody i ten sam poziom zmęczenia. Albo tydzień zapisu, wybrany wariant i pierwszy punkt kontrolny za sobą.
Chcę plan na noce - 49 zł